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肝不好脂肪易囤积!做好养肝5件事,减少肝血虚耗

1、第一件事：饮食宜清淡、少油腻 饮食与肝脏关系密切，暴饮暴食、饮食油腻、饮食不规律等都会损害肝脏 健康 ，尤其是吃的太油腻，时间久了，就有可能形成脂肪肝，甚至是肝硬化，进而威胁到人体的 健康 。

2、做好5件事情，养肝护肝很轻松：睡前别生闷气：日常生活中，大家都知道气大伤肝，你若是在睡觉前生闷气则会影响到肝气疏达。

3、要想保护肝脏还应该注重科学、健康的饮食方法，例如多吃一些黑芝麻粉、大蒜、青柠檬等可以排毒的食物，不但可以协助肝脏过滤有害物，并且还能具有养护肝脏的作用。

4、积极锻炼 日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积，从而保护自己的肝脏。其中，常见的锻炼身体的运动有许多，比如说跑步、跳绳等等。

5、养肝护肝应做好以下4点：锻炼！不管是对肝脏来讲，还是对其他器官来说，运动锻炼是普通人好的养生保健方法。人体体重过高，不仅会加重肝脏的负担，而且还增加罹患脂肪肝的可能性。

6、远离酒精 想要改善脂肪肝，最关键的就是滴酒不沾。部分人脂肪肝的出现跟饮酒过多有关，长时间大量饮酒，酒精物质的影响会损伤肝脏细胞，进而引发酒精性脂肪肝。

五谷杂粮+蔬果=肝脏排毒?原来错了…

1、如何维持循环系统良好运作：平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮，少吃太精致的食品，糖份过高如糕饼、点心类的食物。

2、你好，调理肝脏宜补充足够的优质蛋白质，多食用细软、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充足量的维生素。如牛奶、芦笋、茄子、苦瓜、黄瓜、西红柿等。

3、具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

4、鱼比较理想一点 五谷杂粮阿。纯天然的维生素B 族是最利于肝脏排毒的了 养肝护肝22 字法则 多饮水 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

5、含苦味的食物一般都具有解毒的功能，比如苦瓜，苦瓜中有一种蛋白质，能够增加免疫细胞活性，促进清除体内的有毒物质，但是建议次数不要太频繁，因为这些食物属于寒凉性食物，在使用的时候可以加点姜来中和一下。